胸 大きく 栄養

胸が大きくなる食べ物で、牛乳とかキャベツとかをたくさん
飲んだり食べたりしたら良いと聞いたことがあるかもしれないけど、
それは半分あたりで、半分はずれ。

なぜかと言うとね、バランス良く栄養を取らないで、1日中キャベツ
ばかり食べてても、体に悪いでしょ？

体に悪いことしてたら、結局体の成長の妨げになって、
胸も大きく膨れてこない訳。

だから、1日3食のご飯で、バランス良く栄養を摂らないとダメなんです。

下にザッと、必要な栄養分を紹介しておくね。

【ビタミンＥ】血行をよくし、肌のシミ、しわの予防と貧血を防ぐ。
レバー、肉類、大豆、小麦、たまご、ほうれん草、さつまいも、かぼちゃ、うなぎ。

【ビタミンＣ】コラーゲンの生成、免疫機能を高める。ストレス性の月経不順等に。
柑橘類、ブロッコリーやトマト、小松菜、レンコン、じゃがいも、ピーマン、トマト。

【ビタミンＢ１】脳の神経の働きを正常にする効果。全身疲労、食欲不振に。
玄米、麦、胚芽米、豚肉、レバー、野菜全般。

【カルシウム】骨と歯を丈夫にする。筋肉の収縮向上。不安定な気持ちを静める。
乳製品(ヨーグルト、チーズ等)、ひじき、豆類、小魚。

【マグネシウム】カルシウムと一緒に骨、歯を作る。偏頭痛の緩和。月経前の精神的不快な症状、
むくみを防ぐ。
玄米、ナッツ類、納豆、大豆、ひじき、牡蛎。

【イソフラボン】女性ホルモンであるエストロゲンと同じような働きをする。
大豆製品(豆腐、納豆、味噌)

この他にもたくさん必要な栄養はあるけど、3食バランスの取れた食事を
摂ることを心がけるだけで、体の成長とホルモンバランスを助けてくれるから、
結果的に胸も大きく膨らんできます。

大切なことはバランスね！

私も胸を大きくする為に、女性ホルモンのサプリメントを飲んで
毎日エクササイズや食生活に気をつけていました♪

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